dieta na

Dam radę, pamiętaj! aby wychodzenie z diety trwało równie długo co sama dieta, w przeciwnym razie może dojść do efektu jojo. Najlepiej po zakończeniu odchudzania w każdym tygodniu dodawać po kilkanaście kalorii ... wiem, że może jest z tym dużo zabawy i nie każdemu się chce ale lepsze to niż efekt jojo i najważniejsze...ćwicz nawet jeżeli [...]

[...] sie w trakcie treningu moze wynikac ze zlej diety, np zbyt skromne albo zbyt obfite posilki przed lub potreningowe, brakuje bialek i weglowodanow (ewentualnie za duzo tlusczy) w posilkach okolotreningowych. Trenuj 3 serie po 8-12 powtorzen. W polaczeniu z dobra dieta bedzie ladnie roslo. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-22 00:02:25

dzien dobry. troche zaniedbalem ten tydzien bo od piatku wziela mnie choroba i sobote odpuscilem z silowym, do dzis zero ruchu. dieta byla taka jak powinna. dzis zaczynam juz treningi mimo kataru. waga w sumie bez wiekszych zmian, 1cm mniej w pasie okolo mam 3kg mieska wiec ide sie tym zajac potem czas na zamowienie wpc i moegi bo juz sie konczy, [...]

zrozumiano;D chodzę na siłownie czy trening masowy i dieta pomoże mi stracić tłuszcz a w zamian mięśnie?

dieta masowa i suplementy dla Mocnego 1.100 gram ryżu + 200 gram kuraka + 1 pomidor, 10 gram oliwy z oliwek, z supli kapułka dobrej multiwataminy z minerałami np. Multiple sprt z Olimpu, 100 mg Vitaminy E, 30 mg koenzym q10, 100 mg Vitaminy C, 1 gram Omega 3 2.100 gram kaszy gryczanej/jęczmiennej + 200 gram kurczaka, 10 gram oliwy + owoc 3.100 [...]

[...] 3: 100 g makaronu pełnoziarnistego 200 wołowiny 4: 200 g mięsa 30 g orzechów 5: 200 g mięsa 30 g orzechów 6: 5 jajek kcal: 2370 (41 % z b, 25 % z w, 34 % z t) Dlaczego ta dieta została skrytykowana kilkanaście stron temu ? Przeszedłem na nią z typowej masówki i póki co jestem zadowolony. A Wy co byście w niej zmienili ? Do każdego posiłku jem [...]

wg mnie dieta zgoda z grupa krwi to zwykle brednie. u mnie wszystko odwrotnie wyglada. do kolegi wyzej. podaj wage chociaz i proporcjie posilkow jak i gramature produktow.bo inaczej nie da sie ocenic diety.przydaloby sie jeszcze twoje zapotrzebowanie kaloryczne i shcemat treningu jaki wykonujesz. nikt "z powietrza" diety nie oceni. choc [...]

nie odświeżaj starych tematów , najpierw dieta suple odpuść ile na sztandze to wrozka.pl

na topienie smalcu dobry jest spiropent(clenbuterol),T3,efedrynaito...+dieta i dobry trening

witam od stycznia zamerzam przeprowadzic przemodelowanie sylwetki konkretne.bf w dol,sila w gore.zachowanie obwodow. jaka dieta bedzie do tego najlepsza?obecnie jade typowa masowke. na takie przemodelowanie jechac tak dalej i poprostu obcinac z czasem wegle?czy moze wrzucic jakas inna diete typu ckd?

[...] zjadlem sniadanie 3 kajzerki z serem i schabem, drugie sniadanie to samo, w domu 3 kajzerki z maslem metr kabanosa peperosi i serek waniliowy 400g, na kolacje 2 kajzerki duza makrele z ogorkiem i tyle, dieta rewelacja i tak cie z bmi przegonie haha duzo gadam bo wiem co gadam, a malo robie bo malo robie pozdro, kiedys sie ogarnie i cie przegonie

to ja sie przezucam na lody pizze i driny.nawet by mi pasowala taka dieta

[...] jajecznica z 4 jajek+razowiec/ makaron 150gr + tuńczyk 130gr 8. przed snem 23.00 twarog cały (250gr) lub białko 30-50gr. do posiłku 2,3 oliwa z oliwek, do prawie każdego warzywa. jak widać monotonna dieta pomóżcie mi ją urozmaicić i dodać jakies nowe produkty głownie chodzi mi o białko. Zmieniony przez - hotshot w dniu 2009-10-19 20:43:56

Wejdź do Kuchni SFD.Daja tam świetne przepisy na różnego rodzaju kulturystyczne potrawy.Dieta wygląda nieźle,choć ja bym ją nieco zmodyfikował(np.bilans białek do żółtek).

Witam. Panowie jak oceniacie ta diete? TYp raczej edno wiec przewaga tłuszczy nad ww. Oliwa zamiennie z orzechami/lnianym Kalroczynosc na bilansie 0 wiec mysle o dodaniu dodtkowego posiłku białko tłuszcz warzywa lub zwiekszyc ilosc tłuszczu w posiłkach do 30ml (oliwa/lniany) Białka pełnowartosciowego bedzie ok 2,1. zastanawiam sie czy nie dac [...]

Sevrond 70g do bułki jak włożę to jak dla mnie jest całkiem ok i jeszcze pomidor ten link mi się nie otwiera...nie wiem czemu Wuchta wiem właśnie że wymaga cierpliwosci i mam nadzieję że wytrwam.Jak będą widoczne efekty to na pewno to doda motywacji więc i cierpliwosc też musi byc Dieta z dziś 1.100g owsianych+3jaja+garść orzechów+pomidor 2.bułka [...]

uff nadrobilam zaleglosci z paru dni dobrze ze z dieta dajesz rade bo to chyba najtrudniejsze z taka iloscia wegli wytrzymac - naprawde podziwiam teraz juz mam luzik wiec bede sledzic na biezaco

[...] można powiedziec ze dzień leniuchowania oprócz tego ze do południa pisałem referat do szkoły a jeszcze jeden musze napisac a teraz mała imprezka bo siostra ma urodziny wiec dieta się troche posypała micha: 1.100g owsianych+3jajka=placek+100g serka+pomidor+jabłko 2.70g kaszy+4jajka+pomidor 3.około 40g kaszy(reszta została)+kawałek miesa z [...]

***DZIEŃ 7*** Wypiska 20.11.2009 (dzień treningowy) DIETA ( niskie węgle= 50g tylko z warzyw) Przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + 1cap Body Fire 1 posiłek jaja (5białek + 2 żółtka) orzechy włoskie 20g pomidor + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek kurak 100g marchewka, pomidor TRENING Po treningu Whey Protein 80 plus 50g 3 posiłek kurak 100g [...]

dieta + trening i lipo / gino zmaleje. Zobacz jaka masz nadwage i do tego pewnie bardzo malo miesni. Zacznij od lekkiej redukcji i stopniowo zaostrzaj az zredukujesz do tych ok. 80-85kg potem zrobisz jakis trening masowy / silowy nabierzesz mieska i znowu zredukujesz i bedzie dobrze. Tak czy inaczej nie ma co operowac przed 25 rokiem zycia (z tego [...]